クロールを上手に泳ぐための４つのコツ

こんばんは！ハラちゃんです！

水慣れや息継ぎの練習が終わったあなたはクロールの練習に入っていくかと思います！

事前に４つのコツを押さえて練習に臨んでいきましょう！🏊‍♂️

●クロールを上手に泳ぐための４つのコツ

１　浮きやすい正しい姿勢

・水面と水平になるように身体を伸ばし、下半身が水中に沈まないようにします。

・足は軽く内股にし、蹴り幅は足のサイズほどにとどめます。

２　効果的な腕の回し方 ・腕を大きく回すことで推進力を生み出します。

・肩をグッと開きながら腕を回すことで、大きな振り幅を作ります。

３　正しい息つぎ ・水中では息を吐くことが重要です。水中で息を止めると十分に息を吸えず、苦しくなります。

・鼻から長く吐き、顔を上げて口を開けて息を吸います。

４　息つぎのタイミング ・腕の回転と息つぎのタイミングを合わせます。

・腕が前に回り始めたら横を向いて息を吸い、顔を水につける前に腕が水面に戻るようにします。

これらのコツを練習して身につけると、クロールを上手に泳ぐことができるようになります。

練習の際には、正しい姿勢や腕の動きを意識しながら行い、少しずつ改善していきましょう！

合わせてお子様に教える際のポイントも少しだけ公開😳

１　正しい姿勢の練習

プールサイドで背中を壁につけて立ち、正しい姿勢を確認します。

補助者はお子さんの手をつかんで姿勢をサポートします。

２　バタ足の練習

プールサイドに腰を下ろし、足を水面につけてバタ足の感覚をつかみます。

補助者は水中に入り、お子さんの足首をサポートします。

３　腕の回し方の練習

プールサイドで腕の回し方を練習し、水中でも腕を大きく回す感覚を身につけます。

補助者はお子さんの手首をサポートします。

４　正しい息つぎの練習

プールサイドで鼻から息を吐く呼吸法を練習し、水中でも息を吐く感覚を身につけます。

補助者と一緒に練習しましょう。

ぜひ練習の参考にしてみて下さい🎃

それではまた！